ウォーキングをはじめる

基本的な運動として、ウォーキングがオススメです！

有酸素運動の代表でもあるウォーキングは、体脂肪を燃やすためにとてもおススメな運動です。

ウォーキングを続けることで、筋肉をつけることができれば基礎代謝が高まり、ダイエットに効果が現れます。

季節の良いときなどは特に、ウォーキングすることで、ストレスを解消することも出来ますし、とても気持ちの良い汗をかくことが出来ます。

公園や海沿いなど、自然の中にあるウォーキングコースを利用して、気持ちよく運動してみましょう。ウォーキングは出来れば長時間続けるのがおススメです。

ですが無理は禁物。短時間ずつ、数回に分けてウォーキングすることでも十分効果がありますから、ぜひ、毎日歩いてみてください。

通勤の際、一駅前で降りて歩くのもおススメです。朝、夕方・・・２回歩けば、かなりの運動量ですね。

ウォーキングはマイペースで

ウォーキングはマイペースで行いましょう。今までほとんど歩くことがなかったと言う人がいきなり長時間歩くのはとても大変です。

長時間歩くのが理想ですが、最初から張り切りすぎる必要はありません。体が慣れていかなければ苦痛になってしまいます。

自分にあったスピードで、そして自分にあった距離を歩くようにしましょう。出来れば周りの景色を見ながら余裕を持って楽しく歩く！と言うくらいの気持ちでスタートするのが良いでしょう。

だんだん慣れてきたら、少し息が弾むくらいのスピードにしてみてください。

続けることで、体がなれ、筋力もついてきますから、早いスピードで、長距離を歩くことが出来るようになると思います。