ダイエットと運動

運動をして痩せようと考えている方へ

ダイエットには、食事に気をつけることも大切ですが、同時に運動することも必要です。運動をしないで健康的なダイエットをすることは出来ません。

運動と言うと苦手意識を持ってしまう人も多いですが、それほど難しいことではありません。

運動をすることによって、消費カロリーが増えます。そして、運動をすることによって筋肉が増えます。

食事などから摂取したカロリーが運動によって消費され、筋肉が増えることで基礎代謝がUPします。

基礎代謝とは、特に動かなくても、呼吸をしたり、心臓や内臓が動くだけでも自動的に使われるエネルギーのことです。筋肉量が増えるとこの基礎代謝量が増えますから、運動をすることによってどんどんエネルギーが消費されていくのです。

毎日、運動をすることでどんどん痩せていくような感じがしますね。

ですが、運動で消費されるカロリーは、たとえば30分歩いたとしても58kcal、ジョギングをしても180kcal程度です。

実はあまりたくさんのカロリーが消費できるわけではないのです。ですから、運動をしてもそれほどダイエットできないのに、運動をしたらお腹がすくので、かえってたくさん食べてしまい、結局太ってしまう・・・と言う人もいます。

でも、運動をしてください。毎日30分歩き続ければ58kcalを消費できます。

一年で計算してみるとかなりの消費になります。また、筋肉量も変わってきます。

毎日運動をして筋肉をつければ、食べても基礎代謝によってカロリーが消費されやすくなりますから、太りにくくなることができます。