ふくらはぎがポイント

ふくらはぎのエクササイズが、ダイエットの効果を高める！？

ふくらはぎは、第二の心臓だと言われています。心臓は、血液を体の隅々にまで送り出すポンプの役割をしています。

そして、その送り出した血液は、心臓まで戻ってきます。ですが、脚のほうの血液は、重力に逆らって心臓まで戻ってこなくてはいけないので、とても大変です。

そこで、ふくらはぎがポイントです。ふくらはぎの筋肉がポンプの役割をし、血液を上半身にある心臓まで送り返す働きをしているのです。

筋肉が弱い人、硬くなっている人などは、ふくらはぎのポンプ機能が弱く、血流が悪くなり、老廃物が溜まりやすく、むくみやすくなります。

そこで、ふくらはぎの筋肉を鍛え、やわらかくしておくことが大切です。筋肉を鍛えることは、基礎代謝を高めますから、ダイエットにも効果があり、一石二鳥です。

では、ふくらはぎのエクササイズをしましょう。

ふくらはぎのエクササイズはいつでもどこでも行うことができます。

立っている状態で、かかとを上げ下げしたり、歩くときに大またで、そして早足で歩くと、ふくらはぎが伸びます。

また、時間のあるときには、半身浴をしたり、リンパマッサージをしてみましょう。血行が良くなり、代謝機能が高まりますし、むくみも解消でき、脚やせできます。

下半身、特に、ひざから下のむくみを取るためには、きつい靴をはかない、シャワーだけでなくお風呂に浸かる、温かめの水分をしっかり取る、寝る直前には大量の水分を取らない、薄着をして体を冷やさないなどの方法があります。

女性はどうしてもきついパンプス、ヒールを履きますから、足がむくみやすくなります。オフィスでは、パンプスでも、通勤は、スニーカーに履き替えると言うことだけでもかなり違ってきます。

また、冷たいジュースなどは体を冷やしますから、マイボトルに温かい飲み物を入れて持ち歩き、水分を多めに取ることもおススメです。水分を多くとることで代謝を高めることが出来ます。

そして、運動をすることが大切です。ふくらはぎのエクササイズだけでなく、全身を動かす運動を毎日の生活の中に、意識的に取り入れていきましょう。

ダイエットは、はやり、努力が必要です。食べたいものを少し我慢することも必要です。ストレスにならない程度に、努力や我慢を積み重ねていきましょう。