自転車でダイエット

自転車を漕ぐと下半身ダイエットになるの？

自転車を通勤に使うと言うのもダイエットの一つの方法です。

交通安全の面を考えると、自転車通勤に向かない環境の人は避けたほうが良いかもしれませんが、安全に自転車で通勤できるのであれば、自転車はとてもおススメです。

自転車は、立派な有酸素運動になります。ウォーキングや踏み台昇降運動などと同じような運動効果が得られますから、ぜひ、がんばってみませんか？

有酸素運動はダイエットにとても効果的です。歩くのも良いですが、歩くのであれば一駅前から・・・と言う状況でも、自転車であれば会社まで自転車でいけてしまう！と言う人もいるかもしれません。

朝晩、通勤に自転車を使えばかなりの運動が出来ます。自転車で有酸素運動をすることにより、脂肪が酸素と結合して燃えやすくなり、自転車を漕ぐことで筋肉もつきますから基礎代謝も高まります。

自転車は、一時間程度乗ると200kcalを消費できます。ウォーキングを一時間して消費するカロリーが130kcalですから、自転車のほうが効率よく、ダイエットが出そうです。

下半身だけでなく、バランスを保つために、腹筋や背筋、腕の筋肉も使うことができますから、全身を使ったダイエット運動として自転車はとても優れています。